© 為(wèi)引導π↓★σ兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)寒假期間(j φ iān)科(kē)學用(yòng)眼、規律÷←作(zuò)息、主動預防近(jìn)視(shì)，在教育部指↕εγ♠導下(xià)，全國(guó)綜合防控兒(ér)童青少(shǎo)年(↑∑nián)近(jìn)視(shì)宣講團修訂形成2023 >年(nián)寒假多(duō)場(chǎn♠±δβg)景近(jìn)視(shì)防控問(w≤$♠èn)答(dá)，為(wèi)廣大(dà)兒(ér)童青少(sh↕÷ǎo)年(nián)和(hé)家(jiā)長(ch≤ ₽∑áng)答(dá)疑解惑，提供指導。
主動預防篇：
早檢測、早預防
1. 保持手衛生(shēng)，對(duì)視(shì)力健康重要€₩(yào)嗎(ma)？
&nb¶>sp; 病原體(tǐ)可(kě)通(tōng)過接δ∑觸傳播，如(rú)果不(bù)注意手衛生(shēng)，有(yǒu)引₹σ起眼部病原體(tǐ)感染的(de)可(kě)能(néng ±)。為(wèi)防止病原體(tǐ)侵入，要(y™€ào)堅持正确的(de)洗手方法，注意手部衛生(shēng)、勤洗手↓ →✘。
2. 寒假要(yào)進行(xíng)視(shì)力檢查嗎(ma)？
& ★✔∑nbsp; 兒(ér)童青少(shǎo)年(↓•→nián)可(kě)通(tōng)過标準♠×對(duì)數(shù)視(shì)力表進行≈®(xíng)自(zì)我視(shì)力檢測。家(jiā)長(cháng) φ>要(yào)主動關注孩子(zǐ)眼健康，發現(xiàn)有(yǒu)₩≈視(shì)物(wù)眯眼、皺眉、歪頭、視(shì)力下(xià)降等症δ↓♥狀，要(yào)及時(shí)帶孩子(zǐ)到(©÷dào)正規醫(yī)療機(jī)構進行(xíng)檢查，做(zuò)到(dàΩσλ♦o)早發現(xiàn)、早預防、早治療。定期視(shì)力和(hé©λ)屈光(guāng)度檢查可(kě)以清楚了(le)解>™λ孩子(zǐ)的(de)遠(yuǎn)視(shì)儲備量或者近(jìn)©★視(shì)狀況，當發現(xiàn)孩子(z§∞>ǐ)遠(yuǎn)視(shì)儲備不(bù)足或者近(jìn)視(shì)≤Ω₹加深時(shí)，要(yào)積極采取措施，科(kē)學防控近(j<γ∞ìn)視(shì)。
3. 為(wèi)什(shén)麽說(shuō)寒假是(shì)近(jìn)視÷Ω₹§(shì)防控的(de)重點時(shí)段？
♥ε; 寒假恰逢春節，兒(ér)童青少(Ω✘§§shǎo)年(nián)如(rú)果生(shēng)活不(bù)規律、缺少(sπ€π☆hǎo)戶外(wài)活動、長(cháng)時(shí)間(jiān)近(jπγπìn)距離(lí)用(yòng)眼等，很(≈$∏∑hěn)容易導緻近(jìn)視(shì)發生(shēng)或近(jìn)↑"視(shì)程度加深。倡導家(jiā)長(cháng)樹(shù)立科≈$&(kē)學育兒(ér)理(lǐ)念，引導兒(ér)童青少(shǎo)年(ni♥✘án)合理(lǐ)規劃寒假生(shēng)活、規律作(zuò∞ ')息，積極參加體(tǐ)育鍛煉、家(jiā)務勞動、社會(huì)實踐、公益★¶♣≤活動等。
4. 如(rú)果發現(xiàn)近(jìn)視(shì)了(φ¶'le)，怎麽辦？
&nbs₽<α≤p; 要(yào)到(dào)€$正規眼科(kē)醫(yī)療機(jī)構♦Ω≠★檢查，根據醫(yī)生(shēng)的(de)建≥β₽議(yì)可(kě)散瞳驗光(guāng)，遵循醫(y↓↓ ®ī)囑科(kē)學矯治，不(bù)要(yào)相(xiàng)信近'↓(jìn)視(shì)可(kě)治愈等虛假宣傳÷→&≠。目前可(kě)用(yòng)于近(jìn)視(shì)防<¶✘∏控的(de)手段有(yǒu)配戴功能(néng)性眼鏡、£♥↓★角膜塑形鏡（OK鏡）、低(dī)濃度阿托品滴眼液等。這(zhè)些±→(xiē)方法在控制(zhì)近(jìn)視(shì)"™進展方面有(yǒu)一(yī)定的(de)效果，但(dàn)需要(yà≈₽₽o)在醫(yī)生(shēng)指導下(xià)選擇和(hé)使用(yòng)↓✔，做(zuò)好(hǎo)定期複查。
5. 如(rú)果感染了(le)新型冠狀病毒，要(yào)不÷±(bù)要(yào)停戴角膜塑形鏡（OK鏡）？
&nb∞≥πsp; 本人(rén)或家(jiā)人(rén)感染了( ×δle)新型冠狀病毒，或本人(rén)出現(xiàn)疑似新型 ≥∏₽冠狀病毒感染的(de)症狀，應立即停戴OK鏡。如(rú)果繼β™•→續佩戴，有(yǒu)可(kě)能(néng)因新型冠狀病毒眼部感染而€λ&≤引起病毒性角膜炎、病毒性結膜炎等。另外(wài)，如(r± ≈ú)有(yǒu)眼部不(bù)适，出現(xiàn)眼紅(hóng)π≤、刺痛、流淚、怕光(guāng)、分(fēn)泌物♥' ♣(wù)增多(duō)、視(shì)物(wù)模糊等症狀需馬上(s₹₽€hàng)停戴OK鏡，并及時(shí)到(dào)α∏醫(yī)院檢查。
戶外(wài)運動篇：
不(bù)宅家(jiā)、多(duō)戶外(wài)
6. 戶外(wài)活動多(duō)長(cháng)時(shí)間(ji÷→εān)，對(duì)預防近(jìn)視(shì)有(yǒu)效？
€$; 戶外(wài)活動是(shì)最有(yǒu)效、最₽λ✘經濟的(de)近(jìn)視(shì)防控方法。建δ>議(yì)每天戶外(wài)活動不(bù)少(shǎo)于2小(xiǎo)時'×♣(shí)，每周累計(jì)不(bù)少(shǎo)于 $βΩ14小(xiǎo)時(shí)。戶外(wài)活動可(kě)™ ♥★間(jiān)歇進行(xíng)，增加戶外(wài)活動的(de)次數 $(shù)，保障戶外(wài)活動的(de)時(shí)€™<Ω長(cháng)。戶外(wài)活動的(de)關鍵是(shì)“ ₽±戶外(wài)”，而不(bù)是(shì)活動內(nèi)容、方式↑ γ和(hé)強度等。
7. 寒假天氣冷(lěng)不(bù)想出門(mén)，室內©≥(nèi)運動可(kě)以預防近(jìn)視(shì)嗎(÷πma)？
&nbπ♦sp; 室內(nèi)活動近(jìn)視(shì∞γ)防控效果不(bù)理(lǐ)想。室內(nèi)活動視(sγ€☆≤hì)野不(bù)開(kāi)闊，光(guāng)照(zhào)強度不'₽∞(bù)夠，而戶外(wài)活動時(shí)光(guā< γng)照(zhào)充足才是(shì)預防近(jì®λ♠←n)視(shì)的(de)關鍵。即使室外(wài)溫度較低(dī)，在做(←±zuò)好(hǎo)防寒保暖的(de)情況下(xià)也(yě)要( ★₹₩yào)經常到(dào)戶外(wài)活動。如(rú)因疫情防控需要(y≈♦ào)居家(jiā)，可(kě)到(dào)陽台或窗(chuāng)邊，γ€ε多(duō)接觸陽光(guāng)。
8. 陰天戶外(wài)活動對(duì)<近(jìn)視(shì)防控有(yǒu)效果嗎(ma)？
&nbs •p; 陰天戶外(wài)的(de∞™✔&)光(guāng)照(zhào)強度遠(yuǎn)比&'室內(nèi)大(dà)得(de)多(duō)，因此陰天戶外(wài)活<§←動對(duì)近(jìn)視(shì)防控也(yě)有 ✘↕(yǒu)一(yī)定效果。
9. 有(yǒu)哪些(xiē)可(kě)以推薦的(de)戶外(wài≤∏)運動？
&n≠∏®bsp; 各種球類運動都(dōu)是(shì)很(hě ♣Ω∏n)好(hǎo)的(de)戶外(wài)運動方式。在打φ 球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近(jìn)運動軌迹，可↕∑(kě)以有(yǒu)效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。跑步、做(®±zuò)操、集體(tǐ)玩(wán)耍遊戲、散步等都(dōu)$£∞是(shì)不(bù)錯(cuò)的(d☆<≥"e)戶外(wài)運動方式。
課外(wài)閱讀(dú)篇：
正姿勢、亮(liàng)度足
10. 長(cháng)時(shí)間(jiān)閱讀(dú)紙(zhǐ)質書βπ•γ(shū)會(huì)不(bù)會(huì)傷害眼睛？
&nbs"±p; 與電(diàn)子(zǐ)屏¥♣♣幕相(xiàng)比，紙(zhǐ)質閱讀(dú)材料對(duì)眼睛的™★♣λ(de)傷害相(xiàng)對(duì)較小(xiǎo)。閱讀(•dú)姿勢不(bù)端正、近(jìn)距離(lí)用(yòng)眼時(shíφ"✘)間(jiān)過長(cháng)，會(huì)造成眼睛疲★β勞。閱讀(dú)時(shí)要(yào)注意适時(shí)休息，持續 ♠απ用(yòng)眼時(shí)間(jiān)不(bù)超過4®0分(fēn)鐘(zhōng)。
11. 寒假在家(jiā)閱讀(dú)，正确的('∑de)坐(zuò)姿是(shì)怎樣的(de)？
&≠• ∏nbsp; 坐(zuò)姿正确能(néng)有(yǒu)效預防近λ $"(jìn)視(shì)的(de)發生(shēn₽∞→ g)發展。書(shū)寫閱讀(dú)時(s&±©hí)要(yào)保持用(yòng)眼距離(lí)合理(l$&↑ǐ)、頭位端正，堅持“一(yī÷λ)尺一(yī)拳一(yī)寸”，即眼睛離(lí)書(shū)本£₽≥≠一(yī)尺（約33厘米），胸口離(lí)桌沿一(y>★∏ī)拳（約10厘米），握筆(bǐ)的(de)手§•指離(lí)筆(bǐ)尖一(yī)寸（約3厘♣φ≤↕米）。不(bù)能(néng)趴在桌上(shàng)或躺在床上(shàng)、←&沙發上(shàng)看(kàn)書(shū)，更不(bù)能(∏♦π±néng)在行(xíng)進的(de)車(chē)廂裡(lǐ)看(kàn)書(shū)。
12. 寒假閱讀(dú)，對(duì)光(©δguāng)線有(yǒu)什(shén)麽要(yào)求？
&≤≤$÷nbsp; 光(guā≠₩₽→ng)線過強或過暗(àn)都(dōu)會(huì)給眼睛帶來(lái★→)不(bù)良影(yǐng)響。避免在陽光(guāng)直射下(xià♣∞γ)閱讀(dú)和(hé)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ≠σ)産品。居家(jiā)學習(xí)光(guāΩ"©∞ng)線不(bù)足時(shí)，打開(kāi)房(fáng)間(jiānε↕)頂燈和(hé)台燈雙光(guāng)源'α™δ輔助照(zhào)明(míng)，台燈應擺放(fàng)在寫字手的(₽<™de)對(duì)側前方。書(shū)桌位置最好(h£≠ǎo)是(shì)靠近(jìn)窗(chuāng)§ &₽邊，白(bái)天學習(xí)時(shí)可(kě)以照(zhào)α 進更多(duō)的(de)自(zì)然光(guāng)。
電(diàn)子(zǐ)産品篇：
選屏幕、控時(shí)長(cháng)
13. 寒假在家(jiā)，視(shì)屏時(shí)長(cháng)多(≥♣₽duō)久合适？
βσπ♦觀看(kàn)電(diàn)子(zǐ)屏幕×↕ε↕要(yào)适時(shí)休息，建議(yì)看(kàn)屏πφβ幕20分(fēn)鐘(zhōng)後，擡頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）↓₹外(wài)至少(shǎo)20秒(miǎo)以上(shà±♣®ng)，即“20—20—2∏£δ0”口訣。3歲以下(xià)兒(ér)童盡量避←♦$免接觸電(diàn)子(zǐ)産品，學齡前兒(ér)童盡¥★量減少(shǎo)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品±★。兒(ér)童青少(shǎo)年(nián)每天非學習(xí)目的(de←<)視(shì)屏時(shí)間(jiān)每次不(bù)超過15分(fē•§∏n)鐘(zhōng)，累計(jì)不(bù)超過1 小(xiǎo)時(shí)。
14. 視(shì)屏選擇什(shén)♦©₽麽樣的(de)電(diàn)子(zǐ)産品有(yǒu)要(yào)求嗎(ma> )？
&nbε☆₩sp; 視(shì)屏使用(y"→→òng)的(de)電(diàn)子(zǐ)産品，建議(yì)使用(yò≥↑☆ng)次序為(wèi)投影(yǐng)儀、電(★diàn)視(shì)、電(diàn)腦(nǎo)、平闆，不(bù)建>♥議(yì)用(yòng)手機(jī)。總體(tǐ)原則←★<是(shì)屏幕越大(dà)，分(fēn)辨率越高(gāo)越好(hǎo)，根§₩•±據環境調整亮(liàng)度。周圍環境較暗(à • n)時(shí)，要(yào)打開(kāi)房(fáng)間(jiān)燈光↔δ(guāng)照(zhào)明(míng)，避免在㥶過暗(àn)的(de)環境下(xià)使用(yò©εng)電(diàn)子(zǐ)産品。
15. 電(diàn)子(zǐ)産品的(d±π∞e)“護眼模式”能(néng)保護眼睛嗎(ma÷>↑)？
&£ nbsp; 電(diàn)子(zǐ)産品的(de)“護眼₩γ>₹模式”是(shì)通(tōng)過屏蔽藍(lán)光α★(guāng)，調整對(duì)比度和(hé)亮(liàng)度來(láiδλ)護眼的(de)。長(cháng)時(shí)間(jiān)、近(₹≈'>jìn)距離(lí)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品，仍然↔₩ε會(huì)引起視(shì)疲勞，加深近(jìn)視(sh<♣ì)程度。
16. 觀看(kàn)電(diàn)視(shì)電(d§±÷iàn)腦(nǎo)時(shí)，距離(lí)多(duō)遠(yuǎn)合适γ≤≠？
&nbs↑✔p; 觀看(kàn)電(♥"diàn)視(shì)時(shí)，眼睛應距離(lí)電(dià•♦n)視(shì)屏幕3米以上(shàng)或6€☆≠倍于電(diàn)視(shì)屏幕對(duì)角線的'∑(de)長(cháng)度。觀看(kàn)電(diàn)腦(€€nǎo)時(shí)，眼睛離(lí)電(diàn)腦(nǎo)屏幕的↑♥←(de)距離(lí)應大(dà)于50cm（約一(yī)臂遠(yuǎn)），視≤>≥(shì)線微(wēi)微(wēi)向下(xià)，電(diàΩ"✘₹n)腦(nǎo)屏幕的(de)中心位置應在眼睛視(shì)線下(xi♣×à)方10cm左右，能(néng)有(yǒu)效減輕&÷眼睛幹澀、視(shì)疲勞等。
17. 感覺眼睛幹燥、疲勞該怎麽辦？
&nb&'¥©sp; 持續過長(cháng)時(shí)間(jiān ↕→↑)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品容易産生(shēng₹↑)眼睛幹澀、視(shì)疲勞等不(bù)适。通(tōng)過閉目、α•→遠(yuǎn)眺、正确做(zuò)眼保健操等方式，讓眼睛σ±§✘得(de)到(dào)充分(fēn)休息£•₩。也(yě)可(kě)以用(yòng)熱(rè)毛巾閉眼敷10δ≈—15分(fēn)鐘(zhōng)，或者用(yòng)人(rén)≠£工(gōng)淚液等眼藥水(shuǐ)緩解症狀，必要(yào)時(shí)到 ε©₩(dào)醫(yī)院就(jiù)診。觀看(kàn)電(diàn)子(↔≥zǐ)産品時(shí)，要(yào)有(yǒu)₩₹≠₽意識地(dì)多(duō)眨眼。保持合适的(de)室★♠內(nèi)溫度和(hé)濕度。
規律作(zuò)息篇：
睡(shuì)眠足、不(bù)挑食
18. 充足的(de)睡(shuì)眠對(duì)視(s©☆hì)覺發育有(yǒu)幫助嗎(ma)？
&nb↑ σ↕sp; 充足的(de)睡(shu♠γì)眠不(bù)僅對(duì)兒(ér)σ£♦童青少(shǎo)年(nián)身(shēn)♦ λ體(tǐ)發育十分(fēn)重要(yào)，還(háγi)有(yǒu)益于視(shì)覺發育。家(jiā)長(ch>™✔€áng)以身(shēn)作(zuò)則，引導孩子(zǐ)規律作(zuò)Ω±息，早睡(shuì)早起不(bù)熬夜，保障充足的(de)睡∑≥∑↕(shuì)眠時(shí)間(jiān)₹≈。幼兒(ér)和(hé)小(xiǎo)學生(shēng)每天睡(shuì)↔≥α眠時(shí)間(jiān)不(bù)少(sh ✔ǎo)于10小(xiǎo)時(shí)，初中♠♣生(shēng)不(bù)少(shǎo)于9小(xiǎ♥↓$€o)時(shí)，高(gāo)中生(shēng)不(bù)少(α≤₩φshǎo)于8小(xiǎo)時(shí)。
19. 寒假預防近(jìn)視(shì)，膳食要(yào)注意±≥γ™哪些(xiē)？
♥•≤; 家(jiā)長(cháng)€←×α要(yào)做(zuò)到(dào)食譜多(✘ ✔duō)樣化(huà)，營養均衡，引導孩子(zǐ)不(bù)挑γ✔食、不(bù)偏食，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，适量•>攝入魚類、豆制(zhì)品和(hé)雞蛋等優質蛋白(bái)，也(∏™σyě)可(kě)适量食用(yòng)胡蘿蔔等富含對(¶™βduì)眼睛有(yǒu)益維生(shēng)素的(de)食物(wù)。
轉載 | 教育部政務新媒體(tǐ)“微(wēi)言教§✔→育”（微(wēi)信号：jybxwb）σ
|
